Me elame ajastul, kus kõik liigub kiiresti. Aeg, inimesed, päevad, nädalad ja aastad. Korra pilgutad silmi ja juba ongi aasta möödas. Sellest tingituna on hakatud järjest rohkem tegelema treeningutega, mis ei võtaks palju aega ning saaks ka kõige tihedamal päeval ära teha. Üks sellistest treening viisidest on HIIT. Kui aus olla, siis ajapuudus on üks suurimaid põhjuseid miks treening vahele jäetakse. Tekib küsimus, kas see… Read More »HIIT treeningkava
Jooksmine on üks kõige lihtsamaid treening viise. Piltidelt ja videodelt vaadates näeme kauneid vaateid, inimesed jooksevad rannas ning millegipärast kõik, kes jooksevad tunduvad rõõmsad. Jooksmisel on võlu, kuid selleks, et see muuta nauditavaks tuleb vaeva näha. Kui tahad vormi saada, teha head enda tervisele või lihtsalt valmistuda võistluseks, siis käib vastav treening ja ettevalmistus käsikäes. Mis jooksuks vaja on? Riided, mis katavad keha, mugavad tossud… Read More »Jooksu Treeningkava
Kummilindid on efektiivsed treenimaks tervet keha. Miks see ikkagi on efektiivne ja inimesed tahavad seda kasutada? Põhjuseid on mitmeid. Esiteks on neid lihtne kasutada ja tegu on taskukohase treeningvahendiga. Teiseks, saab seda kasutada põhimõtteliselt igal pool ning veinituskumm on hea alternatiiv jõusaali treeningule. Samuti on valikus mitmeid erinevaid veinituskumme ning tänu sellele on ka palju võimalusi muutmaks harjutused raskemaks või kergemaks. Seega varieeruvus on suur… Read More »10 minutiline kummilindi kava triitsepsile
“Tere hommikust” kummilindiga on väga hea viis alustamaks enda päeva. Kuigi harjutuse nimi “Tere hommikust” vihjab hommikule , siis muidugi tähenda see seda, et peas seda hommikuti tegema. Ei ei. Nimi tuleb sellest, et kummardus ette meenutab tervitamist. “Tere hommikust” on harjutus kummilindiga, mis on fantastiline viis treenimaks enda puusaliigest. Tegu on variatsiooniga klassikalisest versioonist, mis sooritatakse raskusega. Mis veel? Peale selle, et tööd saavad… Read More »Tere hommikust kummilindiga
Kui palju olete vana tuttavaga kokku saanud ja küsinud, et kuidas läheb? Mis on kõige sagedasem vastus? Tavaliselt öeldakse: “Kiirelt, kiirelt läheb. Vaba aega pole üldse.” Me ei taha öelda, et see halb oleks aga samas ega see päris hea ka ei ole. Kiirel ajal tervislikuks jääda on samuti paras katsumus. Eriti veel selle kõrvalt mõni trenn teha? Tundub nagu võimatu missioon. Tegelikult juba pikemat… Read More »HIIT treening – Katsumusterohke, Efektiivne Ja Tõhus
Järjest kiirenevas maailmas on oluline kontrollida enda aega. Vähem aega treeninguks ei tähenda kohe seda, et füüsiline vorm läheb halvemaks. Ei. Üks kõige populaarsem treening viis sellises olukorras on intervalltreening. Sportlased on seda stiili kasutanud juba pikka aega. Enne, kui lisad antud treeningstiili enda rutiini oleks hea teada, et millega siis ikkagi tegu on. Kindlasti lööb nii paljudel esimesena pähe HIIT treening (Highlt Intensive intervalt… Read More »Intervalltreening – Mis see on ja mis kasu sellest saab?
Jõutõmme kummilindiga on suurepärane variatsioon klassikalisest jõutõmbest. Suurim pluss on kindlasti see, et seda saab teha hõlpsalt nii kodus kui ka reisil olles. Kasutades treeninguks just kummilinti siis on sellel nii mõnigi kasu kui ka eelis. Alustades sellest, et see on ohutum treening versioon, seda saab teha kodus, hotellis, lennukis…pole vahet. Kaasab rohkem stabilisaatorlihaseid ning on hea harjutus ennetamaks vigastusi. Tegemist on tervet keha haarava… Read More »Jõutõmme Kummilindiga – miks teha ning mis on eelis?
Teinekord tuleb ikka ette olukordi, kus päev venib ootamatult pikaks ning ei jõua minna tegema enda treeningut jõusaalis. Kuid samas ei taha ikkagi trenni vahele jätta. Mis siis teha? Õnneks suurt probleemi pole. Alternatiive on mitmeid ning mitte alati ei ole vaja otsida lahendust kaugelt enda kodust. Üks alternatiiv, mis aitab hädast välja, saab teha igal pool ning on vägagi efektiivne on võimlemiskumm. Selleks on… Read More »Harjutused kummilindiga – Efektiivne Treening Nii Kodus Kui Saalis
Sumo jõutõmme hantliga on populaarne variatsioon armastatud ja tuntud sumo jõutõmbest (mis on jällegi omakorda variatsioon klassikalisest jõutõmbest). Suurepärane harjutus, mis kaasab terve keha ning lisaks sellele peetakse seda üheks parimaks alternatiiviks klassikalisele jõutõmbele. Kuidas see erineb klassikalisest jõutõmbest? Esiteks ei sooritata seda kangiga vaid kas ühe või siis kahe hantliga. Teiseks sooritatakse seda Sumo kükiga. See tähendab seda, et harkseis on suurem, kui tavaliselt… Read More »Sumo Jõutõmme Hantliga
Zercheri jõutõmme on üks imeliku ja küllaltki ebatavalise välimusega harjutus. Ausalt öeldes, siis on tegu raske ja väljakutsuva jõutõmbe versiooniga. Mis muudab antud jõutõmbe nii raskeks ja koguni hirmuäratavaks? Siinkohal võime välja tuua kaks aspekti. Esiteks, viis kuidas kangi hoitakse ning teiseks võimatuna näiv algpositsioon. Zercheri jõutõmmet tehes on algpositsioon praktiliselt põrandalt, mis on väga ebamugav ja keeruline positsioon. See nõuab palju liikuvust ja venivust,… Read More »Zercheri jõutõmme
koobas.hobune.stream
